রাত হলেই কাশি বাড়ে? জেনে নিন কারণ ও প্রতিকারের উপায়
লাইফস্টাইল ডেস্ক
⏲ ৫:০৪ পিএম | ২৭ অক্টোবর, ২০২৬ | মঙ্গলবার
দিনের বেলা কাশি সহনীয় থাকলেও রাতে তা বেড়ে যেতে পারে। বিশেষ করে বায়ুদূষণের মাত্রা বেশি থাকলে এ সমস্যা আরও প্রকট হতে পারে। দূষিত বাতাস শ্বাসতন্ত্রে অস্বস্তি ও প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে, শ্লেষ্মা বা মিউকাসের উৎপাদন বাড়াতে পারে এবং শ্বাসনালিকে আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। এর সঙ্গে অ্যালার্জি, হাঁপানি বা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের মতো সমস্যা থাকলে রাতে শান্তিতে ঘুমানো কঠিন হয়ে পড়ে।
দূষণজনিত কাশি কেন রাতে বাড়ে এবং কীভাবে তা নিয়ন্ত্রণ করা যায়, তা জানা থাকলে শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্য সুরক্ষায় প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নেওয়া সহজ হয়।
বায়ুদূষণ কীভাবে কাশির কারণ হয়?
বায়ুদূষিত বাতাসে বিভিন্ন ক্ষতিকর গ্যাস ও সূক্ষ্ম কণা থাকে, যা শ্বাসের সঙ্গে শরীরে প্রবেশ করতে পারে। বিশেষ করে পিএম২.৫ (PM2.5) নামের অতি সূক্ষ্ম বস্তুকণা ফুসফুসের গভীরে পৌঁছে প্রদাহ ও অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।
দূষিত বাতাস গলা ও শ্বাসনালিতে জ্বালাপোড়া তৈরি করতে পারে। এর প্রতিক্রিয়ায় শ্লেষ্মা উৎপাদন বাড়তে পারে এবং শ্বাসনালির অস্বস্তি দূর করতে শরীরে কাশির প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়।
যাঁদের হাঁপানি, অ্যালার্জি, ক্রনিক ব্রঙ্কাইটিস বা শ্বাসতন্ত্রের অন্য কোনো সমস্যা রয়েছে, তাঁরা বায়ুদূষণের প্রতি বেশি সংবেদনশীল হতে পারেন। তবে আগে থেকে ফুসফুসের সমস্যা না থাকলেও দূষণের মাত্রা বেড়ে গেলে গলাব্যথা, কাশি ও শ্বাসকষ্ট দেখা দিতে পারে।
রাতে কাশি বেড়ে যাওয়ার কারণ
১. গলার পেছনে শ্লেষ্মা জমা হওয়া
শুয়ে পড়লে নাক ও সাইনাস থেকে শ্লেষ্মা গলার পেছনে নেমে আসতে পারে। চিকিৎসাবিজ্ঞানে এ অবস্থাকে পোস্ট-নাসাল ড্রিপ (post-nasal drip) বলা হয়। এর ফলে বারবার কাশি হতে পারে। অ্যালার্জি, সাইনাসের সমস্যা বা শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণ থাকলে এ সমস্যা বেশি দেখা যায়।
২. হাঁপানির উপসর্গ বেড়ে যাওয়া
হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে রাতে কাশি, শ্বাসকষ্ট ও বুকে চাপ অনুভূত হওয়ার মতো উপসর্গ বাড়তে পারে। ঘুমের সময় শরীরের স্বাভাবিক জৈবিক ছন্দের পরিবর্তন শ্বাসনালির সংকোচন ও সংবেদনশীলতাকে প্রভাবিত করতে পারে। দিনের বেলা দূষিত বাতাসের সংস্পর্শে এসে শ্বাসনালিতে অস্বস্তি তৈরি হলে রাতে উপসর্গ আরও বাড়তে পারে।
৩. অ্যাসিড রিফ্লাক্স
শুয়ে পড়লে পাকস্থলীর অ্যাসিড ও অন্যান্য উপাদান খাদ্যনালির দিকে উঠে আসার প্রবণতা বাড়তে পারে। এ অবস্থাকে অ্যাসিড রিফ্লাক্স (acid reflux) বলা হয়। এতে গলা জ্বালা, অস্বস্তি ও কাশি হতে পারে। বিশেষ করে রাতে দেরি করে বা অতিরিক্ত খাবার খেলে সমস্যা বাড়তে পারে।
৪. ঘরের ভেতরের দূষক
বাইরের দূষণ এড়িয়ে ঘরে ফিরলেও কাশির ঝুঁকি পুরোপুরি দূর হয় না। সিগারেটের ধোঁয়া, ধূপ, মশার কয়েল, রান্নার ধোঁয়া ও ধুলাবালি শ্বাসতন্ত্রে অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে। দিনের বেলায় দূষণের কারণে শ্বাসনালিতে প্রদাহ তৈরি হয়ে থাকলে এসব উপাদান কাশি আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।
রাতে কাশি কমানোর উপায়
বায়ুদূষণের মাত্রা বেশি থাকলে কিছু সতর্কতা অবলম্বন করে শ্বাসতন্ত্রের অস্বস্তি কমানো যেতে পারে।
বায়ুমানের সূচক পরীক্ষা করুন: স্থানীয় এয়ার কোয়ালিটি ইনডেক্স (AQI) দেখে দূষণের মাত্রা সম্পর্কে জানুন। দূষণ বেশি থাকলে বাইরে ব্যায়াম করা এবং দীর্ঘ সময় বাইরে থাকা এড়িয়ে চলুন।
ঘরের বাতাস পরিষ্কার রাখুন: বাইরের বাতাস বেশি দূষিত থাকলে এবং ঘরের ভেতরের বাতাস তুলনামূলক পরিষ্কার থাকলে জানালা বন্ধ রাখুন। সম্ভব হলে উপযুক্ত HEPA ফিল্টারযুক্ত এয়ার পিউরিফায়ার ব্যবহার করুন।
ধোঁয়া ও ধুলাবালি এড়িয়ে চলুন: ঘরের ভেতরে ধূমপান করবেন না। ধূপ ও মশার কয়েলের ধোঁয়া এড়িয়ে চলুন। রান্নার সময় উপযুক্ত বায়ু চলাচলের ব্যবস্থা রাখুন এবং ঘরের ধুলাবালি কমানোর চেষ্টা করুন।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন: পানি পান করলে গলার শুষ্কতা ও অস্বস্তি কমতে পারে। পাশাপাশি শ্লেষ্মা অতিরিক্ত ঘন হয়ে যাওয়ার ঝুঁকিও কমে।
শোয়ার সময় মাথা কিছুটা উঁচুতে রাখুন: পোস্ট-নাসাল ড্রিপ বা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের কারণে কাশি হলে মাথা ও বুক কিছুটা উঁচু করে শোয়া উপকারী হতে পারে।
হাঁপানির চিকিৎসা নিয়মিত মেনে চলুন: হাঁপানি থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ ব্যবহার করুন এবং নির্ধারিত চিকিৎসা পরিকল্পনা অনুসরণ করুন। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ বন্ধ বা পরিবর্তন করবেন না।
কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন?
বায়ুদূষণের সংস্পর্শে এলে সাময়িক কাশি হতে পারে। তবে দীর্ঘস্থায়ী বা বারবার ফিরে আসা কাশির কারণ শুধু দূষণ-এমনটি ধরে নেওয়া ঠিক নয়। অ্যালার্জি, হাঁপানি, সংক্রমণ কিংবা অন্য কোনো শারীরিক সমস্যার কারণেও কাশি হতে পারে।
কাশি তিন সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হলে, বারবার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটালে কিংবা ঘন ঘন ফিরে এলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
তবে তীব্র শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা, কাশির সঙ্গে রক্ত পড়া বা ঠোঁট নীল হয়ে যাওয়ার মতো লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত জরুরি চিকিৎসা নিন।
রাতে কাশি বাড়লে তা অবহেলা না করে সম্ভাব্য কারণ শনাক্ত করা এবং প্রয়োজন অনুযায়ী চিকিৎসা নেওয়াই সুস্থ থাকার সবচেয়ে ভালো উপায়।
জ/উ
বেগুনের খোসায় ফিরবে চুলের উজ্জ্বলতা
অন্তর্বাসের দাম ৬১৭ কোটি টাকা, কী দিয়ে তৈরি?
ব্যায়ামের পর এক মিনিটেই বুঝবেন হৃদযন্ত্রের সুস্থতার গুরুত্বপূর্ণ ইঙ্গিত
অতিরিক্ত দুশ্চিন্তায় ভুগছেন? এড়াবেন যেভাবে
শাশুড়ির প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশের দিন আজসর্বশেষ
‹
›
সর্বাধিক পঠিত
‹
›