বায়ু দূষণ কি অ্যাসিডিটি বাড়িয়ে দিতে পারে?
লাইফস্টাইল ডেস্ক
⏲ ২:০০ এএম | ১১ নভেম্বর, ২০২৬ | বুধবার
বাতাসের গুণমান খারাপ হওয়ার কারণে শুধু শ্বাস-প্রশ্বাসজনিত সমস্যাই দেখা দেয় না, বরং আরও অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে। যদিও কাশি, গলা জ্বালা, শ্বাসকষ্ট এবং চোখে জ্বালাপোড়া সাধারণত বায়ু দূষণের সঙ্গে সম্পর্কিত, তবে কারও কারও ক্ষেত্রে বায়ু দূষণের কারণে হজমের অস্বস্তি বেড়ে যেতে দেখা যায়। কিন্তু দূষিত বাতাসে শ্বাস নেওয়া কি আসলেই অ্যাসিডিটির অবস্থা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে?
বায়ু দূষণ এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের মধ্যে সম্পর্ক নিয়ে এখনও গবেষণা চলছে। তবে সাম্প্রতিক গবেষণা থেকে জানা যাচ্ছে যে, পার্টিকুলেট ম্যাটার এবং অন্যান্য বায়ু দূষকের সংস্পর্শে আসা প্রদাহ, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং শরীরের স্বাভাবিক সুরক্ষা ব্যবস্থায় পরিবর্তনের মাধ্যমে পাচনতন্ত্রকে প্রভাবিত করতে পারে।
বায়ু দূষণ এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের মধ্যে সম্পর্ক কী?
অ্যাসিড রিফ্লাক্স ঘটে যখন পাকস্থলীর উপাদান অ্যাসিড সহ খাদ্যনালীতে (ইসোফেগাস) উল্টো দিকে প্রবাহিত হয়। এটি ঘটে যখন লোয়ার ইসোফেজিয়াল স্ফিংটার (LES), যা একটি পেশীর বলয়াকার অংশ এবং সাধারণত পাকস্থলীর উপাদানকে উপরের দিকে উঠতে বাধা দেয়, সঠিকভাবে বন্ধ হয় না। সাধারণ লক্ষণের মধ্যে রয়েছে:
* বুকে জ্বালাপোড়া, যা সাধারণত বুকজ্বালা নামে পরিচিত
* মুখে টক বা তেতো স্বাদ
* খাবার বা পাকস্থলীর অ্যাসিড উঠে আসা
* খাবারের পর পেট ফাঁপা এবং অস্বস্তি
* গলায় জ্বালা বা গলায় কিছু আটকে থাকার অনুভূতি।
বায়ু দূষণ বিভিন্ন জৈবিক প্রক্রিয়ার মাধ্যমে হজমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। সূক্ষ্ম কণা পদার্থ, বিশেষ করে PM2.5, শ্বাসতন্ত্রে প্রবেশ করে প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস সৃষ্টি করতে পারে। এই প্রক্রিয়াগুলো পরিপাকতন্ত্র সহ অন্যান্য অঙ্গকেও প্রভাবিত করতে পারে।
দূষক পদার্থগুলো সিস্টেমিক প্রদাহের মাধ্যমে অন্ত্রকে প্রভাবিত করতে পারে, যা সম্ভাব্যভাবে অন্ত্রের প্রতিবন্ধকতা এবং অন্ত্রের অণুজীবের ভারসাম্যকে বিঘ্নিত করে। তবে বায়ু দূষণের সংস্পর্শের সঙ্গে মানুষের অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সংযোগকারী সঠিক প্রক্রিয়াগুলো এখনও সম্পূর্ণরূপে প্রতিষ্ঠিত হয়নি।
নিম্ন বায়ু গুণমান সূচক (AQI) কি বিদ্যমান অ্যাসিডিটির অনুভূতিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে?
‘ফ্রন্টিয়ার্স ইন পাবলিক হেলথ’ জার্নালে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদন অনুসারে, যারা ইতিমধ্যেই গ্যাস্ট্রো-ইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD)-এ ভুগছেন, তারা উচ্চ দূষণের সময়কালে আরও বেশি উদ্বিগ্ন হতে পারেন। এর কয়েকটি সম্ভাব্য ব্যাখ্যা রয়েছে:
প্রদাহ বৃদ্ধি: বায়ু দূষণকারী পদার্থের সংস্পর্শে এলে শরীরে প্রদাহজনিত প্রতিক্রিয়া বাড়তে পারে। এটি অস্বস্তি বাড়াতে পারে এবং বিদ্যমান হজমের অস্বস্তিকে আরও লক্ষণীয় করে তুলতে পারে, যদিও রিফ্লাক্সের উপসর্গের ওপর এর সরাসরি প্রভাব নিয়ে আরও গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে।
কাশি এবং গলার অস্বস্তি: দূষিত বাতাস শ্বাসনালীতে জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে এবং ক্রমাগত কাশির কারণ হতে পারে। বারবার কাশির ফলে পেটের ভেতরের চাপ বাড়তে পারে, যা রিফ্লাক্স প্রবণ ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে পাকস্থলীর খাবারকে উপরের দিকে উঠে আসতে উৎসাহিত করতে পারে।
দৈনন্দিন রুটিনে পরিবর্তন: মারাত্মক দূষণের সময় মানুষ ঘরের ভেতরে বেশি সময় কাটাতে পারে, শারীরিক কার্যকলাপ কমিয়ে দিতে পারে, অথবা তাদের খাওয়া ও ঘুমের সময়সূচী পরিবর্তন করতে পারে। ভারী খাবার, গভীর রাতে খাওয়া এবং নড়াচড়া কমে যাওয়া আলাদাভাবে অ্যাসিড রিফ্লাক্সকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
একই ধরনের উপসর্গ: বায়ু দূষণের কারণে গলায় জ্বালা, কাশি এবং জ্বালাপোড়া হতে পারে। এই উপসর্গগুলোকে কখনও কখনও অ্যাসিডিটি বলে ভুল করা হতে পারে অথবা আগে থেকে থাকা রিফ্লাক্সের সঙ্গে দেখা দিতে পারে। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে এই সম্ভাব্য সংযোগগুলোর মানে এই নয় যে নিম্ন বায়ুমান সূচক (AQI) সরাসরি সবার ক্ষেত্রে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের কারণ।
উচ্চ দূষণের সময় আপনার হজম স্বাস্থ্য কীভাবে রক্ষা করবেন
যদিও বায়ু দূষণের সংস্পর্শ পুরোপুরি এড়ানো সম্ভব নাও হতে পারে, কিছু জীবনযাপনে পরিবর্তন দূষণের সংস্পর্শ এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সাধারণ কারণগুলো কমাতে সাহায্য করতে পারে।
বায়ুমান সূচক (AQI) পরীক্ষা করুন: স্থানীয় বায়ুর গুণমান পর্যবেক্ষণ করুন এবং দূষণের মাত্রা বেশি হলে বাইরের কার্যকলাপ সীমিত করুন।
অল্প পরিমাণে খাবার খান: বেশি পরিমাণে খাবার পাকস্থলীর ওপর চাপ বাড়াতে পারে এবং রিফ্লাক্সকে উৎসাহিত করতে পারে।
গভীর রাতে খাওয়া এড়িয়ে চলুন: ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত দুই থেকে তিন ঘণ্টা আগে রাতের খাবার শেষ করুন।
খাবারের মাধ্যমে সৃষ্ট সমস্যা চিহ্নিত করুন: মসলাদার, চর্বিযুক্ত বা ভাজা খাবার, ক্যাফেইন, চকোলেট এবং লেবু জাতীয় ফল কিছু মানুষের ক্ষেত্রে উপসর্গ বাড়িয়ে তুলতে পারে। শুধুমাত্র যেগুলো আপনার অস্বস্তির কারণ, সেগুলোই এড়িয়ে চলুন।
শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন: নিয়মিত ব্যায়াম করুন, তবে খাওয়ার পরপরই কঠোর পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন।
স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন: পেটের অতিরিক্ত ওজন পাকস্থলীর ওপর চাপ বাড়াতে পারে এবং রিফ্লাক্সের কারণ হতে পারে।
ধূমপান পরিহার করুন: তামাক খাদ্যনালীর নিচের স্ফিংটারকে দুর্বল করে দিতে পারে এবং রিফ্লাক্সের উপসর্গ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
বাইরের দূষণ বেশি হলে বাইরে যাওয়ার সময় একটি ভালোভাবে ফিট হওয়া N95 বা সমতুল্য রেসপিরেটর ব্যবহার করুন। সম্ভব হলে ঘরের ভেতরের বাতাস পরিষ্কার রাখাও দূষণের সংস্পর্শ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
কখন ডাক্তারের কাছে যাবেন?
ভারী খাবারের পর মাঝে মাঝে অ্যাসিডিটি হওয়া সাধারণ ব্যাপার। তবে ঘন ঘন বুকজ্বালা, বারবার অ্যাসিড উঠে আসা বা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় এমন উপসর্গ উপেক্ষা করা উচিত নয়।
যদি আপনার সপ্তাহে দুইবারের বেশি অ্যাসিড রিফ্লাক্স হয়, জীবনযাত্রার পরিবর্তন সত্ত্বেও উপসর্গগুলো থেকে যায়, বা নিয়মিত ওষুধের প্রয়োজন হয়, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
জ/দি
যে ছয় কারণে বিয়েতে আগ্রহ হারাচ্ছেন অনেক পুরুষ?
যে কারণে প্রতিদিন শরীরে রোদ লাগানো জরুরী
ঘুমিয়ে প্রায় ১৩ লাখ টাকা জিতলেন মুম্বাইয়ের নারী
নতুন বাড়িতে ওঠার আগে যে ৫ বিষয়ে খেয়াল রাখবেন
ফ্যাটি লিভার থেকে বাঁচতে যে পাঁচটি খাবার তালিকায় রাখবেনসর্বশেষ
‹
›
সর্বাধিক পঠিত
‹
›