শিরোনাম
- উৎপাদন খরচ কমিয়ে কৃষকের ন্যায্যমূল্য নিশ্চিত করার নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর
- ঢাকার উত্তর ও দক্ষিণে এনসিপির মেয়র প্রার্থী ঘোষণা
- খনিজ ও প্রযুক্তি রাজনীতির হাতিয়ার নয়: ব্রিকসে মোদির বার্তা
- রাতের আঁধারে গোয়ালঘর থেকে উধাও ৪ মহিষ, ক্ষতি ১২ লাখ টাকা
- গণতন্ত্র শক্তিশালী করতে রাষ্ট্রপতির নতুন বার্তা
- ইন্দোনেশিয়ার নিখোঁজ জাহাজের ১০২ যাত্রীকে জীবিত উদ্ধার
- বিগত যেকোনো সময়ের চেয়ে স্বচ্ছ হবে স্থানীয় সরকার নির্বাচন
শীতেও প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস পানি
লাইফস্টাইল ডেস্ক
প্রকাশ: রোববার, ২৫ জানুয়ারি, ২০২৬, ১১:০৩ এএম
গরমে সামান্য পরিশ্রমেই তেষ্টা পায়। ফলে পর্যাপ্ত পানি পান করা হয়। কিন্তু শীতে সেভাবে তেষ্টা পায় না বলে পানিও কম পান করা হয়। শীতের সময়টা এমনিতেই শরীরের আদ্রতা কমে যায়।
পানিশূন্যতার সৃষ্টি করে দেহে। শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দিলে প্রচণ্ড ক্ষুধা লাগে। হজমের সমস্যা ও কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়। আমাদের শরীরের ৭০ ভাগের বেশিই হচ্ছে পানি, এজন্য সারা বছরই পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে।
তবে স্বাভাবিক পানির চাহিদা কিন্তু একেক জনের আলাদা। যেমন, শিশুদের, পুরুষ ও নারীর পানির চাহিদাও ভিন্ন। আবার যারা শারীরিক পরিশ্রম বেশি করেন, নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের অন্যদের তুলনায় বেশি পানি পান করতে হবে।
*নারীদের প্রতিদিন ৬-৮ গ্লাস
*ব্যায়াম বা ভারী কাজ করেন এমন নারীরা ৮ থেকে ১০ গ্লাস
*পুরুষের জন্য ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানিই যথেষ্ট, তবে যারা অতিরিক্ত পরিশ্রম করেন তারা ১০ থেকে ১৪ গ্লাস পানি পান করুন।
আরও পড়ুন : ত্বকের সমস্যায় বিকল্প সমাধান অলিভ অয়েল
শীতে ঠাণ্ডা পানি পান করতে চান না অনেকেই, আর এতে করে প্রয়োজনীয় পানি পান করা হয় না। এই সমস্যার সমাধান হতে পারে গরম পানি। পানি হালকা গরম করে পান করলে উপকার কিন্তু ঠাণ্ডা পানি পানের চেয়ে অনেক বেশি।
শুধু শীতের সময়ই নয়, সারা বছরই যদি হালকা গরম পানি পানের অভ্যেস করি, তবে আমরা যে উপকারগুলো পেতে পারি:
• শরীরে বাড়তি ফ্যাট ঝড়িয়ে দেয় গরম পানি। প্রতিদিন এক গ্লাস গরম পানিতে, মধু, আদা এবং লেবু মিশিয়ে খেলে মিলবে উপকার
• গরম পানি পানে ঘাম হয়, ঘামের মাধ্যমে বের হয়ে যায় শরীরের ক্ষতিকর টক্সিন
• খাওয়ার পর গরম পানি পানে গ্যাস অম্বলের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি মেলে
• দেহে রক্ত চলাচল বাড়ে
• কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
জ/ই
Loading...
Loading...
