শিরোনাম
- বাংলাদেশে নিজেকে নিরাপদ মনে করি না: তানজিন তিশা
- সকালে কিশমিশ ভেজানো পানি পানের যত উপকার
- নিরাপত্তা পরিষদে আফ্রিকার স্থায়ী আসন চান গুতেরেস
- অতিরিক্ত ভাড়া আদায় করলে রুট পারমিট বাতিল : সড়ক ও সেতুমন্ত্রী
- ইরানকে পুরোপুরি অর্থনৈতিকভাবে বিচ্ছিন্ন করার আহ্বান ট্রাম্পের
- এআই ও সাইবার নিরাপত্তায় যুক্তরাষ্ট্রে বাংলাদেশি নাঈমুল আহসান
- টেকনাফের পোল্ডার প্রকল্প ‘গলার কাঁটা’, তবু কাজ শেষের উদ্যোগ
সকালে কিশমিশ ভেজানো পানি পানের যত উপকার
লাইফস্টাইল ডেস্ক
প্রকাশ: মঙ্গলবার, ২২ সেপ্টেম্বর, ২০২৬, ১০:০৯ পিএম
পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ কিশমিশ। এতে রয়েছে প্রাকৃতিক চিনি, ফাইবারসহ বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান। অনেকেই কিশমিশ সারারাত পানিতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে সেই পানি পান করেন। নিয়মিত এই অভ্যাস হজমসহ শরীরের বিভিন্ন ক্ষেত্রে উপকারী হতে পারে।
হজমশক্তি ভালো রাখতে সহায়ক
কিশমিশে থাকা ফাইবার অন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যক্রমে সহায়তা করে। ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে এবং হজম প্রক্রিয়া স্বাভাবিক রাখতে এটি ভূমিকা রাখতে পারে।
দ্রুত শক্তি জোগাতে পারে
কিশমিশে প্রাকৃতিক চিনি, বিশেষ করে গ্লুকোজ ও ফ্রুক্টোজ থাকে। এ কারণে এটি দ্রুত শরীরে শক্তি জোগাতে পারে। দিনের শুরুতে কিশমিশ ভেজানো পানি পান করলে অনেকের ক্লান্তি কম অনুভূত হতে পারে।
আয়রনের উৎস
কিশমিশে আয়রনসহ কিছু পুষ্টি উপাদান রয়েছে, যা রক্তে হিমোগ্লোবিন তৈরির প্রক্রিয়ায় ভূমিকা রাখে। তবে রক্তস্বল্পতা থাকলে শুধু কিশমিশের ওপর নির্ভর না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
ত্বক ও চুলের যত্নে
কিশমিশে বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান রয়েছে। এসব উপাদান শরীরকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে সুরক্ষায় ভূমিকা রাখতে পারে। ফলে ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্যের জন্যও এটি উপকারী হতে পারে।
হৃদ্স্বাস্থ্যে সহায়ক
কিশমিশে পটাশিয়ামসহ বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান রয়েছে। সুষম খাদ্যের অংশ হিসেবে এটি হৃদ্স্বাস্থ্য ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে।
যেভাবে খাবেন
রাতে ৮ থেকে ১০টি কিশমিশ এক গ্লাস পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। সকালে উঠে সেই পানি পান করতে পারেন। চাইলে ভেজানো কিশমিশগুলোও খাওয়া যেতে পারে।
সতর্কতা
কিশমিশে প্রাকৃতিক চিনি থাকায় ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তি বা ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকা ব্যক্তিদের পরিমাণের বিষয়ে সতর্ক থাকা প্রয়োজন। এ ক্ষেত্রে নিয়মিত খাওয়ার আগে চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া ভালো।
জ/উ
Loading...
Loading...
